Paket Makanan Sehat 7 Hari (27 September – 3 Oktober)

Oleh : MemoriQQ

diposting 24 September 2021 oleh Gina

Paket makanan penurun berat badan fleksibel gratis selama 7 hari termasuk sarapan, makan siang, dan makan malam, serta daftar belanja. Resep termasuk makro dan Poin WW.

Paket Makanan Sehat 7 Hari

Daun gugur, sweter musim gugur, warna musim gugur—labu!!!!!! Siapa lagi yang semangat??!!! Saya suka fleksibilitas labu dalam resep! Saya memiliki begitu banyak resep labu sehingga sulit untuk memilih favorit saya, tetapi beberapa pesaing utama adalah Sup Labu Sage Panggang, Granola Labu Kurus, dan Cabai Kacang Putih Labu Turki. Untuk sesuatu yang manis, cobalah Muffin Keju Labu Krim saya!

Mengapa Semua Orang Harus Merencanakan Makan?

Perencanaan makan adalah cara yang bagus untuk mengatur makanan Anda untuk minggu depan. Anda juga menghemat waktu dan uang di supermarket! Dan tentu saja, perencanaan ke depan membantu Anda tetap pada tujuan Anda! Lihat Skinnytaste Meal Planner baru saya yang sekarang sudah tersedia untuk pre-order!

Tentang Paket Makan

Jika Anda baru mengenal rencana makan saya, saya telah membagikan rencana makan sehat fleksibel 7 hari gratis ini (Anda dapat melihat rencana makan saya sebelumnya di sini) yang dimaksudkan sebagai panduan, dengan banyak ruang gerak bagi Anda untuk menambahkan lebih banyak makanan, kopi, minuman, buah-buahan, makanan ringan, makanan penutup, anggur, dll. Atau menukar resep untuk makanan yang Anda inginkan, Anda dapat mencari resep berdasarkan kursus di indeks. Anda harus menargetkan sekitar 1500 kalori* per hari.

Ada juga daftar belanjaan yang tepat dan terorganisir yang akan membuat belanja bahan makanan jauh lebih mudah dan tidak membuat stres. Menghemat uang dan waktu. Anda akan lebih jarang makan di luar, lebih sedikit membuang makanan, dan Anda akan memiliki semua yang Anda butuhkan untuk membantu Anda tetap pada jalurnya.

Terakhir, jika Anda berada di Facebook, bergabunglah dengan Komunitas Facebook Skinnytaste saya di mana semua orang berbagi foto resep yang mereka buat, Anda dapat bergabung di sini. Saya menyukai semua ide yang dibagikan semua orang! Jika Anda ingin mendapatkan daftar email, Anda dapat berlangganan di sini sehingga Anda tidak akan pernah melewatkan paket makan!

RINCIANNYA:

Sarapan dan makan siang Senin-Jumat, dirancang untuk disajikan untuk 1 orang sedangkan makan malam dan semua makanan pada hari Sabtu dan Minggu dirancang untuk melayani keluarga 4. Beberapa resep membuat sisa makanan cukup untuk dua malam atau makan siang pada hari berikutnya. Meskipun kami benar-benar percaya tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua rencana makan, kami melakukan yang terbaik untuk menghasilkan sesuatu yang menarik bagi berbagai individu. Semuanya ramah Weight Watchers, saya menyertakan WW Blue SP yang diperbarui untuk kenyamanan Anda, jangan ragu untuk menukar resep apa pun yang Anda inginkan atau gunakan ini untuk inspirasi!

Daftar belanjaan lengkap dan mencakup semua yang Anda butuhkan untuk membuat semua makanan sesuai rencana. Saya bahkan menyertakan rekomendasi merek produk yang saya sukai dan sering saya gunakan. Periksa lemari Anda karena banyak bumbu yang akan Anda perhatikan sering saya gunakan, jadi Anda mungkin sudah memiliki banyak.

Dan terakhir, namun tentu tidak kalah pentingnya, rencana makan ini fleksibel dan realistis. ada banyak ruang gerak untuk koktail, camilan sehat, hidangan penutup, dan makan malam di luar. Dan jika perlu, Anda dapat memindahkan beberapa hal agar sesuai dengan jadwal Anda. Beri tahu saya jika Anda menggunakan paket ini, ini akan membantu saya memutuskan apakah saya harus terus membagikannya!

SENIN (27/9)
B: Roti Bakar Alpukat dengan Telur Sisi Cerah (4B 6G 4P)
L: Salad Pasta Tuna tanpa mayo (6B 6G 6P) dengan cangkir almond mentah (5B 5G 5P)
D: Sup Krim Brokoli (4B 4G 4P) dengan sandwich keju panggang* (8B 8G 8P)
Total: Poin WW 27B 29G 27P, Kalori 1.061**

SELASA (28/9)
B: Oat Malam Pai Labu (7B 7G 4P)
L: Salad Pasta Tuna tanpa mayo (6B 6G 6P) dengan cangkir almond mentah (5B 5G 5P)
D: Bisteces a la Mexicana (3B 3G 3P) dengan Nasi Kuning Latin (6B 6G 6P)

Total: Poin WW 27B 27G 24P, Kalori 1.121**

RABU (29/9)
B: Roti Bakar Alpukat dengan Telur Sisi Cerah (4B 6G 4P)
L: 1 cangkir Farro Salad dengan Feta, Mentimun, dan Tomat Kering Matahari (8B 8G 3P)
D: LEFTOVER Bisteces a la Mexicana (3B 3G 3P) dengan Nasi Kuning Latin (6B 6G 6P)
Total: Poin WW 21B 23G 16P, Kalori 970**

KAMIS (30/9)
B: Oat Malam Pai Labu (7B 7G 4P)
L: 1 cangkir Farro Salad dengan Feta, Mentimun, dan Tomat Kering Matahari (8B 8G 3P)
D: Ayam Rebus Kunyit dengan Bit Emas dan Daun Bawang (9B 9G 9P)

Total: Poin WW 24B 24G 16P, Kalori 1.117**

JUMAT (10/1)
B: Roti Bakar Alpukat dengan Telur Sisi Cerah (4B 6G 4P)
L: 1 cangkir Farro Salad dengan Feta, Mentimun, dan Tomat Kering Matahari (8B 8G 3P)
D: Salmon Mengkilap Kedelai Maple (3B 7G 3P) dengan Kecambah Brussel Panggang dan Butternut Squash (1B 1G 1P)

Total: Poin WW 16B 22G 11P, Kalori 946**

SABTU (10/2)
B: Kue Sarapan Oatmeal Chocolate Chip Chewy (3B 3G 1P) dengan 1/2 cangkir blueberry (0B 0G 0P)
L: Salad Caprese Potongan Ayam (9B 12G 9P)
D: DINNER OUT ATAU ORDER IN!

Total: Poin WW 12B 15G 10P, Kalori 603**

MINGGU (10/3)
B: Omelet Wajah Terbuka dengan Feta, Tomat Panggang, dan Bayam (resep x 2) (2B 5G 2P) dengan 2 iris bacon (2B 2G 2P) dan jeruk (0B 0G 0P)
L: Bungkus Selada Udang Kerbau (4B 5G 4P)
D: Slow Cooker French Dip Sandwich dengan Bawang Karamel (9B 9G 9P) dan salad hijau # (1B 1G 1P)

Total: Poin WW 18B 22G 18P, Kalori 922**

* Sandwich keju panggang termasuk 2 potong roti gandum tipis dan 1 ons keju cheddar.
** Ini hanya panduan, wanita harus menargetkan sekitar 1500 kalori per hari. Berikut adalah kalkulator yang berguna untuk memperkirakan kebutuhan kalori Anda. Saya telah meninggalkan banyak ruang gerak bagi Anda untuk menambahkan lebih banyak makanan seperti kopi, minuman, buah-buahan, makanan ringan, makanan penutup, anggur, dll.

# Salad hijau terdiri dari 6 cangkir campuran sayuran, 2 daun bawang, masing-masing cangkir: tomat, mentimun, wortel, paprika, dan cangkir vinaigrette ringan.

*Google dokumen

Sumber :
MenuQQ
BundaPoker
DatukQQ