diposting 21 Januari 2022 oleh gina

Paket makanan penurun berat badan fleksibel 7 hari gratis termasuk sarapan, makan siang, dan makan malam, serta daftar belanja. Resep termasuk makro dan tautan ke pembuat resep WW untuk mendapatkan poin pribadi Anda.

Paket Makanan Sehat 7 Hari

Saya harap semua orang tetap hangat–sangat dingin!!! Lihat resep sup dan cabai saya untuk membantu Anda tetap hangat!

Lihat seri paket makan baru saya di Relish +, One Pan Meals! Resep satu panci, satu wajan, satu wajan sederhana ini adalah makanan yang dibuat seluruhnya dalam satu wadah memasak dari awal hingga akhir. Sempurna untuk hari kerja yang sibuk, makanan ini cepat dan mudah. Dan ini adalah minggu terakhir dari kemitraan saya dengan Home Chef, Anda dapat mengharapkan Basil-Parmesan Crusted Salmon, Steak Terinspirasi Peru dengan Saus Lomo Saltado, dan Crispy Chicken Schnitzel Dinner di menu.

Perencana Makanan Skinnytaste Terbaik

Saya juga bersemangat untuk membagikan Skinnytaste Ultimate Meal Planner sekarang tersedia! Perencana makan terikat spiral 52 minggu memiliki kisi-kisi perencanaan makan mingguan yang dapat Anda sobek dan taruh di lemari es jika Anda mau, rencana makan 12 minggu, 30 (15 resep baru), dan daftar belanjaan sobek. Saya suka memulai minggu saya dengan rasa syukur, afirmasi, dan niat, jadi saya memasukkan ruang untuk itu juga. Saya harap Anda akan menyukai ini sama seperti saya!

Beli perencana makan di sini:

Catatan tentang Poin Pribadi WW:

Banyak dari Anda yang bertanya apakah saya akan termasuk yang baru Poin pribadi WW pada resep saya. Saya menyertakan tautan ke pembuat resep saya, lihat tombol oranye ke tombol resep cetak yang mengatakan poin pribadi saya. Klik itu dan Anda akan dibawa ke situs web Weight Watchers di mana Anda dapat melihat poin WW dan menambahkannya ke hari Anda (khusus AS, Anda harus masuk ke akun Anda). Semua resep buku masak dalam indeks buku masak akhirnya diperbarui!

Tentang Paket Makan

Jika Anda baru mengenal rencana makan saya, saya telah membagikan rencana makan sehat fleksibel 7 hari gratis ini (Anda dapat melihat rencana makan saya sebelumnya di sini) yang dimaksudkan sebagai panduan, dengan banyak ruang gerak untuk kamu tambahkan lebih banyak makanan, kopi, minuman, buah-buahan, makanan ringan, makanan penutup, anggur, dll. Atau menukar resep untuk makanan yang Anda inginkan, Anda dapat mencari resep berdasarkan kursus di indeks. Anda harus menargetkan sekitar 1500 kalori* per hari.

Ada juga daftar belanjaan yang tepat dan terorganisir yang akan membuat belanja bahan makanan jauh lebih mudah dan tidak membuat stres. Menghemat uang dan waktu. Anda akan lebih jarang makan di luar, lebih sedikit membuang makanan, dan Anda akan memiliki semua yang Anda butuhkan untuk membantu Anda tetap pada jalurnya.

Terakhir, jika Anda berada di Facebook, bergabunglah dengan Komunitas Facebook Skinnytaste saya di mana semua orang berbagi foto resep yang mereka buat, Anda dapat bergabung di sini. Saya menyukai semua ide yang dibagikan semua orang! Jika Anda ingin mendapatkan daftar email, Anda dapat berlangganan di sini sehingga Anda tidak akan pernah melewatkan paket makan!

RINCIANNYA:

Sarapan dan makan siang Senin-Jumat, dirancang untuk disajikan 1 sementara makan malam dan semua makanan pada hari Sabtu dan Minggu dirancang untuk melayani keluarga 4. Beberapa resep membuat sisa makanan cukup untuk dua malam atau makan siang hari berikutnya. Daftar belanjaan lengkap dan mencakup semua yang Anda butuhkan untuk membuat semua makanan sesuai rencana.

SENIN (24/1)
B: Freezer Sarapan Burrito*
L: Tumis Mie Kacang Kelapa Hati*
D: Sup Lentil Lebanon* dengan potong naan gandum utuh
Total Kalori: 1.031**

SELASA (25/1)
B: LEFTOVER Freezer Breakfast Burrito
L: LEFTOVER Libanon Lentil Soup dengan potong naan gandum utuh
D: Chimichangas Ayam dengan Ketumbar Lime Cauliflower Rice
Total Kalori: 1.026**

RABU (26/1)
B: LEFTOVER Freezer Breakfast Burrito
L: LEFTOVER Libanon Lentil Soup dengan potong naan gandum utuh
D: Casserole Bola Nasi Sisilia dengan salad hijau #

Total Kalori: 1.098**

KAMIS (27/1)
B: Roti Bakar Alpukat dengan Telur Sisi Cerah
L: Sandwich Tuna Melt Wajah Terbuka dan sebuah apel
D: LEFTOVER Sisilia Rice Ball Casserole dengan salad hijau
Total Kalori: 1.035**

JUMAT (28/1)
B: Roti Bakar Alpukat dengan Telur Sisi Cerah
L: Sandwich Tuna Melt Wajah Terbuka dan sebuah apel
D: Salmon Kerak Basil-Parmesan dengan Kentang Tumbuk Bawang Putih dan Bayam Bayi Layu dengan Bawang Putih dan Minyak

Total Kalori: 1.078**

SABTU (29/1)
B: Oat Potong Baja Pot Instan
L: Pastrami Reuben Egg Rolls
D: DINNER OUT!

Total Kalori: 595**

MINGGU (1/30)
B: Oat Potong Baja Pot Instan LEFTOVER
L: Udang Jeruk Nipis dan Salad Alpukat
D: Pollo Guisado di atas cangkir beras merah

Total Kalori: 940**

*Siapkan semua makanan Minggu malam, jika diinginkan. Bekukan sisa burrito atau sup yang tidak akan dimakan oleh Anda/keluarga Anda.
** Ini hanya panduan, wanita harus menargetkan sekitar 1500 kalori per hari. Berikut adalah kalkulator yang berguna untuk memperkirakan kebutuhan kalori Anda. Saya telah meninggalkan banyak ruang gerak bagi Anda untuk menambahkan lebih banyak makanan seperti kopi, minuman, buah-buahan, makanan ringan, makanan penutup, anggur, dll.
# Salad hijau termasuk 12 cangkir Romaine cincang, 4 daun bawang, masing-masing 1 cangkir: mentimun, tomat, wortel, buncis, dan cangkir vinaigrette ringan. Sisihkan (tidak dibuang) untuk makan malam Kamis.

*Google dokumen